当前位置: 健康中国> > sun938.com

凤凰彩票申慱直营现金网代理:健身必须放弃零食?这些健身常识你要知道

凤凰彩票申慱直营现金网代理:发布时间: 2020-09-11 15:36:40   |  来源: 人民网   |  责任编辑: 张丰

 

本文地址:http://668.277nsb.com/2020-09/11/content_41293422.htm
文章摘要:凤凰彩票申慱直营现金网代理,如今机会出现了 仙器雷劫 ,铁龙城鹰隼般小燕身形消失在了én口。

随着人们生活水平的不断提高,越来越多的人开始意识到健身与饮食的重要性,随之而来也出现了许多受错误健身与饮食习惯影响导致的健康问题。那么,如何才能做到合理健身呢?

健身误区要规避

健身人群不能吃主食:健身人群为了增肌,选择不吃主食,而是大量进食牛肉、鸡胸肉、鸡蛋、蛋白粉,时间长了会加重内脏的负担。大众应树立正确健身观念,保持肌肉健康状况的同时,不过分增加肌肉,合理补充蛋白,保证主食和微量元素的摄入。

健身人群不能吃零食:这个观念不准确。其实我们只要做到会选零食,就能放心食用。选营养素密度高、体积不大的零食,如坚果,包含了碳水化合物、蛋白质、能量、矿物质等多种人体所需营养。而且三餐之外,补充少量零食也是非常重要的能力补给方式。

不同运动对应膳食也有区别

长跑、长距离骑车、长时间游泳都属于有氧耗能运动。由于时间长,能量累积消耗大,出汗多,所以有氧运动首先要摄入充足的能量,保证碳水化合物合理比例,保持身体的血糖水平适当。其次,凤凰彩票申慱直营现金网代理:注重水分补给,预防脱水,还要注意增加微量营养素钙、铁等的摄入。

举重、短距离骑车、短距离快速游泳则属于无氧耗能运动,其特点是时间短,强度大,这就要求人体摄入足够的蛋白质。日常生活中这类健身人群需要多吃蔬菜水果,补充碳水化合物,同时补充电解质饮品。

营养不足的情况下健身,不光会对我们的精神状态产生影响,时间久了还会对内脏造成极大负担。因此,盲目追求骨感美和肌肉美都要不得,饮食营养、合理健身,做到吃动均衡才能达到最完美的健身状态。(梅艺璇 李林静)

受访专家:北京协和医院临床营养科主任于康、中国疾控中心营养学首席专家赵文华

延伸阅读

    sb913.com 83am.com suncity2.com kcd72.com 823tyc.com
    电子游戏捕鱼大人 88必发高返水日结 王子游戏管理 尊龙娱乐会员注册官网最高占成 万趣娱乐vip开户
    菲律宾申博娱乐现金网 老牌波音 全新升级版777娱乐城 mg线上游戏管理 如意坊战略合作伙伴
    大众游戏开户 王者威尼斯赔率加赠 菲律宾申博网上娱乐登入 博e百游戏登录最高占成 博e百百家乐网址